歯が痛いときの食事は？

院長社本の健康コラム

歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。

歯が痛いときの食事は、基本的にはやわらくて食べやすく、消化に良いものを摂るようにしましょう。

具体的には、口の中でのなめらかさや口あたりのやさしいものを摂るのがおすすめです。

熱すぎたり冷たすぎたりするものは歯の刺激になり、歯にしみたりもしますから、注意しましょう。

スープなどは、具材をミキサーにかけたものやポタージュタイプにした温かいものが良いでしょう。

香辛料などは控えめにして、生姜なら絞り汁を使って料理するなど、ひと工夫することをおすすめします。

具体的な食材を挙げるなら、豆腐・卵豆腐・クリーム煮・ひき肉・芋のマッシュなどが、やわらかくて食べやすいでしょう。

調理する際、魚や肉は火を通しすぎるとかたくなることがあります。逆に、野菜などは繊維があるので、よく煮て繊維をやわらかくしたり、煮たものをつぶしたり裏ごしをするとなめらかになります。

葉物（ほうれん草・白菜など）は、やわらかい葉先を使ってみましょう。

ひき肉を使うハンバーグなども豆腐を加えたり、パン粉やリンゴのすりおろしなどを加えて作ると、よりやわらかい食感を得られます。

食事が摂りにくいと栄養のバランスも崩しやすく、免疫力の低下につながり、それがきっかけで他の病気などにもつながりやすくなります。

歯が痛いときには食べやすい食事を作って、身体のケアをしてみましょう。