考えてみよう！歯みがきのタイミング

院長社本の健康コラム

歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。

理想的な歯みがきのタイミングは、「毎食後」と「就寝前」です。

むし歯のもとになる菌は、タンパク質や糖を分解して歯を溶かす酸を作ります。

そのため、食後はなるべく早く歯をみがき、菌の栄養になる成分をこすり落とすほうが良いとされています。

ただ、酸味の強い飲み物や果物を摂った後は酸で歯の表面が溶けやすくなっているため、1時間ほどおいてからみがいたほうが良いでしょう。

むし歯の発生に影響するのは、「食べる回数」と言われています。

「食べ物が口の中に入る回数」がむし歯の発生に影響すると考えられているので、間食の回数を減らすと、歯みがきが必要なタイミングを減らすことができます。

また、気をつけたいのは、甘い飲み物です。

ジュースやスポーツドリンク、砂糖入りのコーヒーなどを少しずつ時間をかけて飲むと、そのたびに口の中に糖が入ります。

食べ物と同じように「口に入る回数」が増えてしまえば、やはりむし歯の原因になります。

のどが渇いたときは、水やお茶を選ぶと安心です。

そして、唾液にはむし歯の原因となる細菌の増殖を抑え、歯を守る作用がありますが、就寝中は唾液の出る量が大きく減少します。

そのため、就寝前はしっかり歯みがきをして、口の中の菌を減らすことが大切です。

さらに、デンタルフロスやむし歯予防効果のある成分が含まれたマウスウォッシュを併せて利用する方法もあります。

正しい歯みがきはもちろん、歯みがきのタイミングも考えてみましょう。