夏の「発汗エラー」はスパイスでケアを！

院長社本の健康コラム

歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。

夏になると欠かせないエアコンですが、私たちの身体に思わぬ影響を与えていることをご存知でしょうか？

最近では、汗をかく機会の減少によって体温調節機能がうまく働かなくなる「発汗エラー」が問題になっています。

そこで注目したいのが、スパイスを活用した食生活です。

今回は、発汗エラーの原因とスパイスを上手に取り入れる方法について、お話したいと思います。

近年はどこでも冷房が効いている環境が一般的になり、身体が暑さを感じる機会が減って、汗腺を使う頻度も低下しています。

汗腺は使わない状態が続くと働きが鈍くなるとされており、暑い場所へ出た際にうまく汗をかけなくなります。

これが「発汗エラー」と呼ばれる状態です。

発汗機能が低下すると体内に熱がこもりやすくなり、体温調節を担う自律神経に負担がかかって、だるさや疲労感を感じやすくなります。

特に室内と屋外の温度差が大きい環境では、知らず知らずのうちにエネルギーを消耗してしまうのです。

唐辛子に含まれる辛味成分「カプサイシン」には、身体を温める働きがあるとされています。辛い料理を食べたときに額や首筋に汗をかくのは、このためです。

適度にスパイスを取り入れることで汗をかく機会が増え、発汗機能の維持が期待できます。

また、生姜やコショウも、夏におすすめしたいスパイスです。

生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールには、身体を温めて血流をサポートする働きがあるとされています。

スパイスを効率よく取り入れたいなら、スパイスカレーがおすすめです。唐辛子やコショウ、クミンなど、さまざまなスパイスを一度に摂取できます。

日々の食事に、少量ずつ取り入れることも大切です。

たとえば、冷ややっこやそうめんの薬味として生姜を添えたり、炒め物やスープにコショウや唐辛子を加えたりするだけでも、手軽にスパイスを取り入れられます。

ただし、刺激の強いスパイスの摂りすぎは、胃腸に負担となる場合があります。

少量ずつ、体調に合わせて取り入れながら、汗をかける身体づくりで夏を元気に乗り切りましょう！

酢こしょう餃子（引用元：S＆Bさん）

簡単タコライス（引用元：S＆Bさん）