だ液の分泌と小顔効果のエクササイズ

院長社本の健康コラム

歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。

だ液をたくさん出すためには「だ液腺マッサージ」も有効ですが、もうひとつお勧めしたいのが「あいうべ体操」です。

「あ」「い」「う」「べ」の発声を繰り返す簡単なエクササイズですが、顔の筋肉を動かすことで口の機能が強化され、だ液の分泌が促されます。

口周りの筋肉や、頬のたるみに繋がる筋肉を引き締めてくれる効果もあり、小顔効果やほうれい線の予防効果も期待できると言われています。

１）口を大きく開けて「あー」

２）横に広げながら「いー」

３）口を前に尖らせて「うー」

４）舌を前に出して「べー」

それぞれ１秒を目安に発声しながら、１日３０セット行いましょう！（１日のうちで分けながら３０セットでＯＫ）

お風呂に入りながらのエクササイズがおすすめ。

声を出せない場合は、発声せずに口の動きだけでＯＫ！マスク着用時でもエクササイズできます。

『あいうべ体操』ぜひ取り組んでみてください！

小顔効果も期待できるかもしれませんよ♪