猫背の改善で若返り！

院長社本の健康コラム

歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。

寒くなるとどうしても身体に力が入り、肩を丸くした姿勢になりがちです。

さらに、スマホを見る時の姿勢やパソコンでの仕事、在宅ワークによる運動不足などから、猫背による身体の不調がある方はたくさんいらっしゃいます。

背骨は元々、S字を描くように湾曲しているものですが、猫背はこの湾曲が強くなった状態をいいます。

猫背になる原因のほとんどは、姿勢の偏りや筋力の低下です。

猫背の原因、そして猫背を放っておくことで起こる身体の不調を理解して、早めの改善と予防をしましょう！

1：パソコンでの仕事が多い
2：スマホを頻繁に使っている
3：足を組む習慣がある
4：机と椅子の高さが合わず、無理な姿勢で在宅ワークなどの作業をしている
5：運動不足

上記の中で１つでも当てはまるものがあれば猫背予備軍、もしくは猫背になっている可能性が高いといえます。

「猫背くらい大丈夫」と軽く見て放っておくと、

・肩こり
・頭痛
・便秘
・腰痛
・むくみ
・胸が圧迫され呼吸が浅くなる

このような症状を引き起こす可能性があります。そのため、甘く見てはいけません。

さらに、

・老けて見られる
・だらしないイメージ
・お腹がぽっこり出てしまう
・太って見られる
・暗い印象

このように、人に与える印象も悪くなってしまいます。

◆ 猫背の改善と予防

良い姿勢を持続させるには、インナーマッスルと呼ばれる体を支える内部の筋肉を鍛えることが重要です。

猫背の人は姿勢を良くして座ることを意識しても、最初は“ピン”と背筋を伸ばすことができますが長続きしません。時間が経つと元の猫背に戻ってしまいます。

その理由は、背筋だけを使っているからです。

長時間よい姿勢を保つには、持久力のある筋肉が必要です。この持久力のある筋肉がインナーマッスルというわけです。

猫背を改善することで、顔がしっかり前をむき、姿勢が良くなって若々しい印象を与えることができるようになります。

また、深い呼吸ができるようになりますので体にもよい効果が現れるますよ！