院長社本の健康コラム
歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。
お口の筋トレをしよう！
今回は『お口の筋トレ』のお話です。
身体の健康づくりには運動が肝心ですが、お口にもトレーニングが大事なことをご存知ですか？
毎日の歯みがきにプラスして行えば、よく噛める歯を保つためにも、また顔のしわ予防・小顔対策にも効果が期待できます！
今回おすすめするお口のトレーニングは、「あいうべ体操」です！
お口の周りにはたくさんの筋肉があります。これは、口腔周囲筋と呼ばれ、舌・頬・唇・顎などの筋肉が含まれます。
お口の周りの筋肉は、会話や食事（咀嚼）で日常的に使われていますが、意外と十分に使われていないというのが実情です。
あいうべ体操では、「あ」「い」「う」「べ」の口の動きによって、舌・頬・唇・顎などの筋肉をまんべんなく使い、お口の周りの筋肉を鍛えることができます。
◆ あいうべ体操
１）口を大きく開けて「あー」
２）横に広げながら「いー」
３）口を前に尖らせて「うー」
４）舌を前に出して「べー」
それぞれ１秒を目安に発声しながら、１日３０セット行いましょう！（１日のうちで分けながら３０セットでＯＫ）
口周りの筋肉を鍛えると、小鼻から口元にできる「ほおれい線」を薄くする効果も期待できます。
また、ほおのたるみをなくす効果が期待でき、目もとのしわ予防にもつながります。
年齢よりも若く見える方の多くは、口元の若々しさを保ち続けています。
「健康で美しく！」を目標に、口元の筋肉も鍛えていきましょう！
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