院長社本の健康コラム
歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。
お口の機能低下を予防する工夫
心身の健康を維持する上で重要な栄養の入り口となるのが、お口の健康です。
これまでにも「お口の機能を低下させないために」さまざまなことをお話してきました。
お口の機能低下を予防するには、『食べる機能や意欲が低下する原因』を知って、健康なうちから機能が低下しないように適切な対策を打っていくことが大切です。
そして、さまざまな要因はあるにせよ、年齢を重ねても美味しく食べ続けていくためには、「お口の機能を低下させない努力」が最も重要です！
以前、「あいうべ体操」というお口の機能を維持・改善するためのエクササイズを紹介しました。
それ以外にも、お口の機能低下を予防するために効果的なエクササイズはたくさんあります。
そんなさまざまなエクササイズをまとめた資料が、日本歯科医師会より配布されています。
※口腔体操でオーラルフレイル予防※
https://www.jda.or.jp/oral_flail/gymnastics/pdf/print.pdf?2021-01-27
たとえば・・・
・お口や舌の動きをスムーズにする体操
・飲み込むパワー（嚥下機能）をつける体操
・噛むパワー（咀嚼機能）をつける体操
・滑舌を良くする体操
・舌のパワーをつける体操
など、気になる部分に合わせて、お口の機能低下を予防するエクササイズがたくさん紹介されています。
そして、これらのエクササイズは、どれも1分～５分ぐらいで無理なく取り組めるものばかりです。
あなたもぜひ、お口の機能低下を予防するために毎日のエクササイズに取り組んでみてください！
※口腔体操でオーラルフレイル予防※
https://www.jda.or.jp/oral_flail/gymnastics/pdf/print.pdf?2021-01-27
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