3月9日は「脈の日」

院長社本の健康コラム

歯やお口に関するケア、トラブル解決法をご紹介します。

皆さんは、脈拍を測ることはありますか？

脈拍を測ることで自分の健康状態を知ることに役立ちますし、事故や病気などの状態を知るために脈を測ることがあるのは、皆さんもよくご存知だと思います。

しかしながら、「脈とは何か？」と聞かれると、正確に答えられる方が少ないのではないでしょうか。

3月9日は「脈の日」です。3（みゃ）9（く）という語呂合わせから、日本脳卒中協会と日本不整脈心電学会によって制定されました。

今回は、意外と知らない『脈』についてお話しします。

◆ そもそも『脈』とは？

『脈』とは、心臓が血液を全身に送り出す際に動脈に生じる「拍動」（ドクドクという鼓動）のことです。

脈は、手首や首、足の甲などで測定することができます。

安静時、健康な成人は1分間に約60～100回程度で、規則正しいリズムを「整脈（せいみゃく）」と言います。

それとは逆に、1分間に100回以上や50回以下など早すぎたり遅すぎたりするものが「不整脈（ふせいみゃく）」になります。

◆ 不整脈は危険？

不整脈（心房細動）は動悸や息切れ、めまいなどの症状がでる場合がありますが、全く症状がでないまま進行することもあります。

症状がない場合、ある日突然、脳梗塞や心不全を招く恐れがありますが、日々のセルフチェックで見つけることができます。つまり、家庭での脈拍測定が非常に大切だということです。

ここで、家庭で簡単にできる脈拍測定のコツをお伝えしましょう。

◆ 脈拍測定のコツ

測定は朝と夜の2回、朝は起きてから1時間以内の朝食前、夜は寝る前に行いましょう。

＜測定方法＞

STEP1：座った状態でリラックスし、人差し指、中指、薬指の3本を手首にあてる

STEP2：親指の付け根あたりの骨の内側で脈を感じるところを見つける

STEP3：脈を感じたらそのまま15秒数え、リズムや速さを確認する（15秒の速さを4倍にしたものが1分間の速さになる）

1分間で60～100回であるか、リズムは早くなったり遅くなったりせず一定であるか、チェックしましょう。

脳梗塞や心臓病などを防ぐカギは、日々の「血圧測定」と「脈チェック」です。特に心房細動（不整脈）は、自分で脈を触るだけで見つけられることもあります。

大切な体を守るために、ご家庭でのチェックを習慣にしてみませんか？