スタッフブログ
知らず知らずに食いしばりしてませんか？
みなさん、こんにちは。
歯科衛生士の岡本です
だいぶ寒くなってきてコートを着て
外に出る日が多くなって来ましたね❄️
寒さで肩をすくめながら
歩いている方を多く見かけます。
私もその1人ですが、どうしても無意識に
身体が強張ってしまいますよね✔︎
肩をすくめる癖は身体に力が入り
肩凝りや首凝りの原因にもなります。
加えて食いしばりをしていませんか？
歯ぎしりは音がするので家族の方が
気づいてくれることもありますが、
食いしばりは気づきにくく、
本人の自覚症状がないことがほとんどです。
集中して考え事をしてる時、
重い荷物を持つ時、
食いしばりをしていないか確認してみてください。
グッと噛み締めているなっと感じたら
力を抜いて深呼吸をしてみてください😮💨
また、寝ている間など気づけない場合は
枕の高さを変えてみるのも一つの解決策です。
高い枕は首が前に倒れてしまうので
どうしても上下の歯が噛み合わさるので
噛み締めやすくなってしまいます。
枕を低くすることで、顎や肩に負担は
軽減されるそうです。
私は最近凝りが辛いなっと思うと
いつもの枕ではなくバスタオルを枕にして
高さを調整しています😴
少し意識を変えるだけで楽になることも
多いのでぜひ試してみてくださいね❣️
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