高岳駅・新栄駅から徒歩5分

こんにちは😄
社本恭古です。
街のイルミネーションが
キレイな季節ですね🎄✨
今日は、
大人の歯を守る5つの食習慣
を紹介します💡
1.バランスの良い食事を心がけましょう！
良質なたんぱく質や
歯の再石灰化に必要な
カルシウムやリン、
これらがうまく働くための
ビタミン類など、
歯に必要な栄養素を
バランスよく摂取しましょう。
2.間食のタイミングを見直しましょう！
食事や間食をするたびに、
本来中性の口内は酸性に傾き、
その時間が長く続くと
歯に穴があいて
むし歯になってしまいます。
１日に何度もおやつを楽しむ
習慣がある場合は見直しましょう。
3.酸度が高い飲み物に注意しましょう！
清涼飲料水やスポーツ飲料は
酸性度が高く、歯に大きなダメージを
与えてしまうリスクがあります。
柑橘系のジュースや野菜ジュース、
お酢が入った健康飲料も
歯のためには注意が必要です。
4.「しっかり噛む」で唾液を増やしましょう！
唾液には、口内の汚れを洗い流すとともに、
歯の再石灰化を促す働きがあります。
唾液をたくさん出すために、
食事の際によく噛んで食べることを
心がけましょう。
5.長時間に及ぶ晩酌に注意しましょう！
だらだら飲みは歯を溶かしてしまう！？
長時間に及ぶ晩酌も、むし歯の原因に。
ビールやワインなどアルコール類を
飲むときは一緒に水を飲むようにすると、
酸性に傾いた口内が中和される上に、
悪酔いも防げて一石二鳥です。
私は「しっからり噛む」ことを、
より意識したいと思います😊
食習慣に気をつけて
大切な歯を守りましょう☺️

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