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花粉症に効果的な鼻うがい☘
こんにちは😃 衛生士の中陳です☘
今シーズンは暖冬のため、例年より花粉症の飛散が早いですね
コロナウイルスの影響で、マスクも品薄状態、、、😭
そこでおススメなのが『鼻うがい』です。
鼻うがいは、鼻や口、喉などに付着した花粉を洗い流してくれます😊
それではやり方です☘
① 洗面器に、水温40-42度（気持ちいいと思う温度でいいです😊）で、濃度0.9%の生理食塩水を作る。
例えば、洗面器に水2リットルに対して塩は18gです。
② 吸わない側の鼻の穴を指で塞ぎながら、顔を下に向けて洗面器の食塩水に鼻をつけ、ゆっくりと吸い込む。
③鼻から吸い込んだ食塩水が鼻の奥まで達したら、洗面器から少し顔を上げて、吸った食塩水を鼻や口から出す。
④ もう片方の鼻も同様に行う。
ご紹介した方法以外に、市販の鼻うがい器もありますので、ご自分に合ったものをえらんでくださいね😊
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