高岳駅・新栄駅から徒歩5分 社本歯科

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スタッフブログ

🍁寒くなると、、、🍁

こんにちは❣️衛生士の中陳です😄

日毎に寒くなってきて、子供と一緒に眠るのが
暖かくてしあわせな季節になってきました😴👶
さて、、、
 
気温が下がり、つい家にこもりがちなこの季
節は便秘が起きやすいそうです‼️
 
 äºˆé˜²ã«ã¯é£Ÿç‰©ç¹Šç¶­ã‚’積極的にとることが、い
いようですね。
 
効率よくとるには、食物繊維を含む食品と穀類
を組み合わせるのがおススメです🍴
 
例えば、、、
🍁ご飯にいも類を混ぜる🍁
・今なら旬のサツマイモ🍠を使って、サツマ
イモご飯🍚なんていかがでしょう❓
・ライ麦パンや胚芽パンにピーナッツバター
やきな粉バター、あずきを塗ったりするの
も美味しそうです😋
 åˆ‡ã‚Šå¹²ã—大根やわかめを味噌汁に入れるとミ
ネラルも補給出来ちゃいます😋
 é£Ÿç‰©ç¹Šç¶­ã«ã¯ã€ã€ã€
海藻類🌊や果物🍇、里芋や大麦🌾などに含ま
れる水溶性食物繊維と、小麦やふすま、ごぼう
ごぼう、豆類、きのこ🍄、甲殻類の殻など
に含まれる不溶性食物繊維に分かれますが、水
溶性食物繊維は糖尿病や高脂血症などの予防や
改善に役立つようですので、気になる方は試し
てみてくださいね😄
 é£Ÿã¹æ–¹ã®å·¥å¤«ã§é£Ÿæ¬²ã®ç§‹ã‚’もっと楽しめます
ように〜🌾🌕

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