スタッフブログ
🍁寒くなると、、、🍁
こんにちは❣️衛生士の中陳です😄
日毎に寒くなってきて、子供と一緒に眠るのが
暖かくてしあわせな季節になってきました😴👶
さて、、、
気温が下がり、つい家にこもりがちなこの季
節は便秘が起きやすいそうです‼️
予防には食物繊維を積極的にとることが、い
いようですね。
効率よくとるには、食物繊維を含む食品と穀類
を組み合わせるのがおススメです🍴
例えば、、、
🍁ご飯にいも類を混ぜる🍁
・今なら旬のサツマイモ🍠を使って、サツマ
イモご飯🍚なんていかがでしょう❓
・ライ麦パンや胚芽パンにピーナッツバター
やきな粉バター、あずきを塗ったりするの
も美味しそうです😋
切り干し大根やわかめを味噌汁に入れるとミ
ネラルも補給出来ちゃいます😋
食物繊維には、、、
海藻類🌊や果物🍇、里芋や大麦🌾などに含ま
れる水溶性食物繊維と、小麦やふすま、ごぼう
ごぼう、豆類、きのこ🍄、甲殻類の殻など
に含まれる不溶性食物繊維に分かれますが、水
溶性食物繊維は糖尿病や高脂血症などの予防や
改善に役立つようですので、気になる方は試し
てみてくださいね😄
食べ方の工夫で食欲の秋をもっと楽しめます
ように〜🌾🌕
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