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冬バテをご存知ですか？
こんにちは。
社本恭古です。
寒さも厳しくなってきました。
外出するのが億劫になり、運動不足になりがちな時期です。
土曜、日曜と予報通り雪でしたね⛄
私は最近知ったのですが、「冬バテ」って聞いたことありますか？
◆症状は…
●疲れやすい
●イライラする
●筋肉のコリ
●寝つきが悪い
●お腹の調子が悪くなる
●免疫力低下により、風邪などにかかりやすくなる
ということなのですが、あなたにも気になる症状はありませんか？
◆主な原因としては…
●気ぜわしさ(神経がピリピリして休まらない)
●寒さが続く(体が冷えて、血行が悪くなる)
●筋肉が衰える(疲れやすい上、体内で熱が十分作られず動く元気がなくなる)
●日の短さ(太陽の光を浴びる時間が短い為、気持ちが沈みがちになる)
などが考えられるそうです。
◆冬バテを予防、解消するには…
●体を温める(38～40℃のお風呂にゆっくりと)
●急に体を冷やさない(少しの外出でもマフラーや手袋で防寒対策を)
●室内でできる運動を(ラジオ体操やスクワットなどで体を動かす)
●呼吸と姿勢を意識する(姿勢を正し、ゆっくりと息をはく)
●質の良い睡眠(寝る1～2時間前はリラックスした時間を)
●規則正しくバランスの良い食事を摂る
などの習慣を心掛けると良いそうです😄
私も冬バテにならないように、できることから始めようと思います
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